调整情绪：

 

　　牛皮癣与精神紧张和压力有关，因此调整情绪、避免压力过重和情绪紧张、焦虑是预防牛皮癣的重要措施。

 

　　可适当宣泄不良情绪，例如通过听音乐、看喜剧、散步等方式来放松自己。

 

　　预防感染：

 

　　局部感染灶是诱发牛皮癣的重要原因，尤其是感冒后引发的扁桃体炎、气管炎等，需要积极治疗。

 

　　日常生活中要保持个人卫生，勤洗手，避免在人员密集的场所逗留，减少被微生物感染的风险。

 

　　防止皮肤损伤：

 

　　注意保护皮肤，避免使用刺激性强的卫生用品，避免磕碰、切割、烧烫等各种皮肤损伤。

 

　　皮肤损伤可能导致牛皮癣的发作或加重。

 

　　调理饮食：

 

　　伴有代谢综合征的患者，应低脂饮食，且饮食尽量清淡。

 

　　避免食用辛辣刺激性食物，如辣椒、生姜、大蒜等。

 

　　避免食用易引起过敏的食物，如海鲜、芒果、菠萝等。

 

　　避免食用油腻食物，如肥肉、炸鸡、烤鸭等。

 

　　戒烟酒，避免食用生冷食物和腥发食物，以减少对皮肤的刺激。

 

　　定期体检：

 

　　要定期进行体检，以了解自身的健康状况，提高自身的健康意识。

 

　　若出现疑似牛皮癣的症状，如带有鳞屑的红斑或斑块等，并伴有不同程度的瘙痒，应尽早到医院皮肤科就诊。

 

　　注意生活习惯：

 

　　尽可能选择温暖潮湿的南方、日照充足的地方生活。

 

　　尽量避免不规律的生活方式，如避免过大工作、学习压力，避免过度的熬夜、喝咖啡、饮酒、抽烟等。

 

　　对于小孩，应避免反复的感冒、反复的得扁桃体炎。

 

　　皮肤护理：

 

　　避免使用刺激性的护肤品或化妆品，以免对皮肤造成刺激。

 

　　保持皮肤清洁，避免用手抓挠患处，以免诱发感染。

 

　　在寒冷季节，注意给皮肤保湿，避免皮肤干燥。

 

　　避免过敏：

 

　　饮食或服用药物，或接触某种物质而过敏，常可诱发牛皮癣的发生。

 

　　患者每次复发后，需仔细回想近来曾服用或接触什么东西，这些东西今后应尽量避免接触。

 

　　综上所述，预防牛皮癣需要从调整情绪、预防感染、防止皮肤损伤、调理饮食、定期体检、注意生活习惯、皮肤护理和避免过敏等多个方面入手。虽然牛皮癣不能完全预防，但这些措施可以帮助减少其发作和缓解症状。